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哈喽，宝妈们！我是玖月姆妈！哺乳期饮食但是个大知识，吃对了，宝宝健康成长，我方复原也快；吃错了，不仅影响奶水质料，还可能让宝宝受罪。今天就来给全球共享一份哺乳期饮食清单，飞速保藏起来吧！

✅ 保举食物：

平衡养分是环节：簇新蔬菜生果、粗粮、鱼肉蛋奶齐要吃，保证养分全面。 优质卵白不行少：鱼、禽、肉、蛋、奶、豆成品齐是优质卵白的邃密开首，有助于产后复原和泌乳。 补钙补铁很遑急：牛奶、豆成品、深绿色蔬菜等富含钙，红肉、动物肝脏等富含铁，对姆妈和宝宝齐相称遑急。 馨润康养娘养分包：激烈保举！它包含 30+ 种养分因素，专为哺乳期姆妈缱绻，钙、铁、DHA、益生菌等等迷漫有！省时省力，养分全面！

❌ 忌食食物：

伸开剩余34% 辛辣刺激食物：辣椒、咖啡、洋葱、大蒜等，会改动奶水滋味，引起宝宝拉肚子或胀气。 浓重食物 & 腌制食物：油炸食物、蛋糕等高油高糖食物，以及腌制鱼肉，齐会影响奶水质料，致使危害健康。 巧克力：含有可可碱，会影响宝宝神经系统和腹黑。 味精：独特是对小月龄宝宝，会影响才能发育。 药品 & 乙醇：和会过乳汁插足宝宝体内，危害宝宝健康。 冰镇生果：容易导致姆妈和宝宝拉肚子。 以上仅仅一些常见的饮食淡薄，每个姆妈和宝宝的情况齐不同，具体饮食安排最佳盘问大夫或专科的养分师。 要是宝宝因为吃母乳出现泻肚、吐逆或其他不适，要实时就医。

但愿这份清单对宝妈们有所匡助！祝贺悉数姆妈和宝宝齐健康振作！体育游戏app平台

发布于：山西省